ilosc bialka

Glutamina jest suplementem, którego jednym z zasadniczych zadań jest poprawa bilansu azotowego. Zatem stosowanie tego preparatu w dużej mierze powinno być skorelowane z podażą białka. Jeżeli w diecie występuje duża ilość białka nie ma konieczności stosowania wysokich dawek glutaminy. Przewaznie stosuje się ją w dawkach 5-15g. Oczywiście w dni [...]

Witam Wyszło dość dużo. Tak wynika Ci z obliczeń? Jak poziom tłuszczu u Ciebie ? Oraz aktywność? Zmniejsz ilość białka. Brakuje warzyw w reszcie posiłków. Za dużo tłuszczu w śniadaniu (wyrzuć migdały lub zmniejsz ilość a dodaj oliwy do innego posiłku).

nie znam Nutrendu i Multipowera (nie sadze aby ten akurat byl zly :D) olimp i vital znam osobiscie nie mialem problemow zobacz ilosc bialka/ilosc porcji/cena i wybierz smak dla siebie

Nie zapominaj ze karmowski i cala ekipa pro jest na odpowiednich środkach i ich org inaczej reaguje na taka ilosc bialka, zresztą o czym tu mówić, to są zawodowcy

wy jecie mięsko, to nie musicie być tak skrupulatne, a mnie każda ilość białka wpisanego do menu interesuje :)

prawdopodobnie masz serwatke z mleka a to co innego idz do dzialu odzywianie, plus na cyklu powinienes zwiekszyc ilosc bialka na kazdy kilogram i zwiekszyc ilosc wegli niech moderator przeniesie ten post jesli wolno zasugerowac

Staraj się, żeby ilość białka była równomiernie rozłożona na każdy posiłek. Po treningu ta ilość może być większa ze względu na duże zapotrzebowanie organizmu na szybkowchłanialne białko. Pzdr

curwa, czytam jakiś antyczny poradnik o zdrowiu a tam hasło: maksymalna dopuszczalna dzienna ilość białka to 35 - 55 gr - jej przekroczenie powoduje nadmierne obciążenie nerek, wątroby i innych organów zewnętrznych, co prowadzi do ich dysfunkcji i chorób \-)

curwa, czytam jakiś antyczny poradnik o zdrowiu a tam hasło: maksymalna dopuszczalna dzienna ilość białka to 35 - 55 gr - jej przekroczenie powoduje nadmierne obciążenie nerek, wątroby i innych organów zewnętrznych, co prowadzi do ich dysfunkcji i chorób \-) Kvrwa, ja jem 360 g dziennie. Czy to znaczy, że umrę? %-)

Czy w dni nietreningowe zredukować ilość białka, czy może być na takim poziomie jak w dni treningowe ?

ta, tylko, że ilość białka w gainerze określa się na podst. braków w diecie

przesadana ilość białka mała ilośc warzyw i zdrowych tłuszczy ta dieta na dłuższą mete niesty nie ma szans powodzenia.

Witam, mam taki problem, w piątek zawsze jadałem rybę w panierce gotowaną w oleju ale to nie było za dobre rozwiązanie więc postanowiłem rybe bez panierki wsadzić w rękaw i tak ją przygotować ale niestety nie podchodzi mi to... Próbowałem już to z wieloma rybami ale efekt jest zawsze taki sam... Czyli ból brzucha i brak smaku, do końca dnia... Nie [...]

Jeśli nie wiesz, ile jesz białka,to nie ma po co dorzucąc odzywki. Bo wbrew pozorom "na masie" , a piszesz o budowie mięśni - szczególnie duża ilość białka nie jest niezbędna.

hmm nie piszesz nic o swojej diecie wiec zaczne od pytan czy spozywasz dostateczna ilosc bialka? czy spozywasz dostateczna ilosc kalorii ? czy spozywasz witaminy i mineraly?

WIDZE POWAŻNĄ WADE DIETY. TU NAPEWNO MAŻ 500-1000kcal POWYŻEJ ZAPOTRZEBOWANIA? 7.30 10 białek z jaj, 100 gram płatków owsianych 5g glutaminy 2 caps HMB (750 mg) BIAŁKA JAJ WYWAL (MOŻESZ DAĆ PRZED SNEM) DO PŁATKÓW 500ml MLEKA 9.45 40g Glukozy + 5g kreatyny (MultiPower) TO MA BYĆ POSIŁEK? hmm... 3 KANAPKI Z CHLEBA RAZOWEGO I 100g SZYNKI (MOŻE BYĆ [...]

zmniejsz ilość białka do około 2 - 2,5g / kg masy ciała max. Podaż węgli utrzymaj na początek na aktualnym poziomie a dodaj trochę tłuszczu. Jedz warzywa, bo w Twojeje diecie brakuje potasu. i zmniejsz ilośc odżywek. Nie masz czasu na 5 posiłków - jedz 4 albo 3, ale pełnowartosciowe. Gainera możesz sobie wypić po treningu.

[...] przerzucac sie na rzeźbe w takim przypadku. Jezeli chcesz uzyskac dobrą rzeźbe bedziesz musial zrzucic kilka kg wiecej. W tym celu dokonaj modyfikacji w diecie, zmniejsz ilosc weglowodanoow (do 4g na kg masy ciala), zwieksz ilosc bialka(do 3g na kg masy ciala). Jedyną odzywka jaka mozesz kupic jest bialko, by uzupelnic diete w ten skladnik [...]

Waga nie jest wyznacznikiem sylwetki (równie dobrze można obrastać w tłuszcz). Przede wszystkim obniż ilość białka do 2g/kg masy ciała (150g). Dodatkowo oczyść swoją dietę z produktów o wysokim stopniu przetworzenia, czyt. (masło orzechowe sklepowe, pszenny chleb, panierki, wędzone ryby - od czasu do czasu, gdyż zawierają substancje smoliste, [...]

[...] tylko dostosowuje sie do swoich braków w diecie tak samo twaróg, pierś Po Drugie Białko jest złożone z aminokwasów więc w diecie na mase gdie dostarczasz odpowiednia ilosc białka nie trzeba ich dostarczac przynajmnije na takim poziomie zawansowania jakim ty jestes AminoMax mozesz dodac do ubogich w białko posiłków po 4-8 kapsów do posiłku [...]